薄毛対策はいつから始める⁉女性の薄毛の原因と対策を解説
鏡を見るたびに、薄毛が気になってストレスになっている方はいませんか。女性の薄毛は、無理なダイエット、ホルモンバランスの変化、ストレス、加齢による頭皮環境の変化など、原因はさまざまです。
そこで本記事では、
- 40代からでも薄毛対策は間に合う
- そもそも女性が薄毛になる理由が知りたい
- 薄毛を気にせずにオシャレを楽しみたい
そんな方々に向けて女性の薄毛の原因といつから対策をすべきかをまとめました。結論からいって薄毛対策は20～30代から始めると効果的ですが、40代からでも間に合います。年齢別の薄毛の原因と正しい対策を知ってコンプレックスの解消を目指しましょう。
薄毛をカバーできる便利なウィッグも紹介しているので、髪の将来に不安を感じる方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
目次
薄毛はいつから⁉20代から薄毛の兆候があらわれる！
女性の薄毛は20代から兆候があらわれます。遺伝的な要因もありますが、原因は一つとは限りません。
ストレスの多い日常や食生活の乱れ、ホルモンバランスの変化、加齢による体内環境の変化など、原因はさまざまです。
たとえば、20代は食生活の乱れ、睡眠不足、生理周期の乱れなど、主に生活習慣が原因で薄毛になるリスクがあります。
40代になると更年期を迎え、ホルモンバランスの乱れや頭皮環境の変化で、急激に薄毛が進行する傾向にあります。
このように、年代によって薄毛の要因は異なるため、早く兆候に気づいて対策するには、20代のうちから毎日の生活に気を配り、薄毛の予防に努めることが何より重要なのです。
【年代別】女性の薄毛の原因
薄毛と一口にいっても、年齢により原因はさまざまです。そこで、ここでは具体的にどのような理由でいつから薄毛になるのか年齢別で解説します。
薄毛対策で悩んでいる方は、まずは原因になる生活習慣からチェックしてみましょう。
20代が薄毛になる理由
20代が薄毛になる理由は主に以下の3つがあります。
- 過剰なダイエット
- ストレスや過労
- パーマやカラーによる頭皮へのダメージ
20代の頃は体力があるため、ついつい無理をしてしまう傾向があります。過剰なダイエットや睡眠不足、過労などはいずれも薄毛の原因になる行動です。
ここでは20代が薄毛になる理由を詳しく解説します。日頃の自分の行動と照らし合わせてチェックしてみましょう。
過剰なダイエット
過剰なダイエットは薄毛の原因になります。本来、20代は女性ホルモンの分泌量が多いため、毛髪の量やコシも安定しているものです。
そのため、きちんと栄養バランスのとれた食事をしていれば、薄毛になるリスクはかなり低いといえます。
しかし、ダイエット目的で食事制限を行った場合、髪の健康に必要な栄養を十分に補えなくなり、結果として抜け毛が増えてしまうことがあります。
また、過剰なダイエットは栄養の偏り以外にも、強いストレスを与えるものです。ストレスは血行不良の原因になるため、髪の成長に必要な栄養が頭皮にいきわたらなくなることもあります。
髪の毛の成長には十分な栄養が必要不可欠です。20代で薄毛が気になるようなら、短期間で効果を求める無理なダイエットはやめ、栄養のバランスを考えた食事で痩せられるよう、ダイエット計画を見直しましょう。
ストレスや過労
ストレスや過労は薄毛の原因になります。20代は就職や一人暮らしなどで生活環境が大きく変わり、ストレスを感じやすい時期です。
自分でも知らずしらずのうちに精神的にも体力的にも無理しているケースもあるでしょう。
ただ、過度なストレスは自律神経のバランスを崩し、血行不良を起こす原因になります。髪の健康のためには十分な栄養を頭皮におくる必要があるため、血行不良は薄毛の原因になります。
毛髪が細くなったり、抜け毛が増えたりするようなら、無理をしすぎていないか立ち止まり考える時間や休息も必要です。
社会に出るとある程度のストレスは避けられませんが、自分なりに解消する方法を見つけ、上手く付き合っていく方法をさがしましょう。
オシャレにより頭皮や髪に負担をかけた場合
パーマやカラーリングは薄毛の原因になる可能性があります。カラーリングやパーマで使用される薬剤が頭皮にダメージを与え、正常なヘアサイクルに影響を与えることが原因です。
また、強く髪の毛をひっぱるようなヘアスタイルは毛根に負担をかけるため、抜け毛の原因になります。
たとえば、毎日、ポニーテールやお団子ヘアのような長時間髪に負担をかけるスタイルをしていると、引っ張られている生え際や分け目部分が薄くなっていく牽引性脱毛症になることもあるでしょう。
そのため、毎日髪型を変えたり、カラーリングやパーマは2ヶ月以上間隔をあけるなど、頭皮や髪に負担をかけないようオシャレを楽しむことが大切です。
30代が薄毛になる理由
30代で薄毛になる原因は、ストレスや睡眠不足、妊娠・出産などによるホルモンバランスの乱れ、加齢など、さまざまです。
とくに20代の頃と比較し、細胞の老化が少しずつ進んでいることから、髪質や肌質に衰えを感じはじめるのが30代です。
そのため、「意識の上では若いつもりなのに、髪にコシやはりがなくなった」「あきらかに抜け毛が増えてきた」など、ジレンマを感じ始める方もいるでしょう。
また、20代後半から30代は妊娠、出産など、ホルモンバランスが大きく変化することで、薄毛になる場合があります。
30代は生活習慣だけでなく、ホルモンバランスや加齢など、薄毛になる原因が増えてくる時期です。
自力で避けられない部分もありますが、日頃から規則正しい生活習慣を守り、身体と心のケアをしっかりしていくことで、髪や頭皮に与える負担を和らげる効果は期待できるでしょう。
40・50代が薄毛になる理由
40・50代になると更年期によるホルモンバランスの変化や加齢による髪や頭皮環境の変化が薄毛の原因になります。
20代の頃とは異なり、年齢を重ねることで起こる身体の変化のため、日常生活の見直しのみでは改善しないケースもあります。
ここでは40・50代が薄毛になる理由を詳しくまとめました。
更年期によるホルモンの変化
更年期によるホルモンバランスの変化は薄毛の原因になります。本来、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンは、毛髪を健やかに育成する役割を持っています。
しかし、40・50代になると加齢や更年期障害によりエストロゲンが減少するため、抜け毛や薄毛が多くなってしまうのです。
また、髪1本1本の成長が悪く、細い毛が目立ってくることで、毛量が減少しなくても、髪が薄くなったように感じる場合もあります。
糖化により髪の成長が阻害される
40・50代になると糖化と呼ばれる老化現象が始まります。糖化とは糖分を多くとりすぎることで、タンパク質や脂肪が余分な糖と結びつく現象です。
糖化はさまざまな健康被害を起こしますが、髪の成長にも大きな影響を与えます。
- 髪の成長が阻害される
- 頭皮が硬くなり弾力がなくなる
- 髪の毛のハリやコシが失われる
- 血行不良になり栄養が行き渡らなくなる
更年期以降は、とくに糖化への対策が必要になります。抜け毛や薄毛が気になるなら、糖化現象にも注目して、栄養バランスのとれた食生活を心がけるようにしましょう。
参考文献：毛髪と他臓器疾患
自分でできる薄毛対策4選
ここでは自分でできる薄毛や抜け毛の対策を紹介します。
- 食生活の改善
- 適度な運動とストレス発散
- 睡眠を十分にとる
- 育毛剤や薄毛治療薬の使用
薄毛や抜け毛は20代でも起こる可能性があるため、気になったらすぐにできる対策方法を確認しておきましょう。
食生活の改善
健康な毛髪にはバランスのとれた食事が必要不可欠です。髪に必要な栄養素には、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどがあります。
インスタント食品やファーストフードばかりでは摂取しにくい栄養素なので、なるべく自炊を心がけ、足りない部分はサプリメントで補うなどの対策を取るようにしましょう。
また、老化の原因になる糖化を防ぐためには、急激に血糖値を上げない食品を選ぶことが重要です。
食事をする際は、血糖値の上昇を抑えられるサラダや海藻など、食物繊維を先に食べるベジファーストを心がけるとよいでしょう。
適度な運動とストレス発散
適度な運動とストレス発散は薄毛予防に有効です。必要な栄養を頭皮に届けるためには、血流を良くする必要があります。
血行促進には、ヨガやウォーキング、ストレッチなど、ゆるやかな有酸素運動がおすすめです。
また、ストレスも薄毛の原因になるため、上手に発散する方法を見つける必要があります。
趣味に没頭したり、瞑想をおこなったり心に余裕を持てるよう、自分なりのストレス発散方法を探しましょう。
睡眠を十分にとる
十分な睡眠は健やかな髪の育成に高い効果があります。髪の成長に欠かせない成長ホルモンは、睡眠中に分泌されることから、しっかり睡眠時間を確保することが重要です。
とくに成長ホルモンは眠りについてから3時間ほどの間に多く分泌されます。そのため、スムーズに入眠できるよう、眠る前の時間の過ごし方に気を使いましょう。
たとえば、スマホやパソコンを使うのをやめ、リラックス効果のあるアロマをたいたり、軽くストレッチをしたりすると効果的です。
逆にアルコールやカフェイン、寝る前の食事は睡眠の質を低下させてしまいます。薄毛予防のためにも、寝る前の過ごし方を工夫し、十分な睡眠を取れるよう心がけるようにしましょう。
育毛剤や薄毛治療薬の使用
薄毛が気になるのなら、市販の育毛剤やクリニックの薄毛予防治療もおすすめです。最近では、女性用の育毛剤も多く販売されています。
育毛剤は薄毛のタイプ別で配合成分が異なるため、自分の状態に合ったものを選ぶようにしましょう。
わからない場合は、薬剤師に相談しながら選ぶのがおすすめです。また、本格的に薄毛予防をしたいのなら、クリニックで医師の診察を受けるのもよいでしょう。
クリニックなら高い効果が期待できる薄毛治療薬を処方してくれるため、市販の育毛剤では満足できない方にも向いています。
参考文献： 女性の薄毛悩みについて 原因や治したいときに役立つ方法を紹介
女性で薄毛を改善した人がやったことは？ 起きる理由や対策方法を解説 | AGAヘアクリニック – 薄毛治療はヘアクリ 東京 秋葉原 医療法人社団則由会
薄毛対策にはウィッグの使用もおすすめ
すでに薄毛が目立ってきている方は、薄毛対策を行いながら、ウィッグの使用も検討してみましょう。
ここでは、ウィッグのメリットを3つ紹介します。ひと目が気になって外出が億劫に感じている方は、ぜひウィッグの良さをチェックしてみてください。
ウィッグのメリット1.スタイリングの自由度が高い
ウィッグはスタイリングの自由度が高く、オシャレを楽しみたい方におすすめです。
- ヘアアイロンやドライヤーも使用可能！毎日ヘアアレンジを楽しめる
- 自分好みにカット・カラーの変更ができる！
ここではウィッグでできるスタイリングについて解説します。
理由1：ヘアアイロンやドライヤーも使用可能！ヘアアレンジを楽しめる
人工毛のウィッグには、耐熱ファイバー製と非耐熱ファイバー製の2種類があります。ウィッグでヘアアレンジを楽しみたい方は、耐熱ファイバー製のものを選びましょう。
耐熱ファイバー製なら約180℃までの加熱に耐えるため、アイロンやコテでのスタイリングが可能です。
また、耐熱ファイバー製のウィッグは絡みにくい性質があるので、ロングヘアでも扱いやすいメリットもあります。
スタイリングの自由度が高いウィッグを探しているのなら、耐熱性ファイバーのもので探すとオシャレを楽しめるでしょう。
理由2：自分好みにカット・カラーの変更ができる！
ウィッグはオーダーメイドで製作すれば、好みのカットやカラーなど自由に選択ができます。
地毛に馴染むように製作してもらえるため、薄毛でできなかった髪型にもチャレンジできるでしょう。
また、好みのヘアカラーや地毛に合わせて白髪を入れるなど、細かい注文に対応してくれる業者もあるため、自分が納得いくウィッグメーカーを探すことが大切です。
ウィッグのメリット2.手入れが簡単で経済的
ウィッグはお手入れが大変そうなイメージがありますが、実際は週1回、専用シャンプーで洗う程度です。
シャンプーも自分の髪と同じようにできるため、難しいことはありません。自分の髪と同じように丁寧にお手入れをすることで、自然な状態で長く使用できます。
ウィッグのメリット3.自信をもって外出ができる
ウィッグを使えば、薄毛を気にすることなく、自信をもって外出ができるようになります。
女性にとってヘアスタイルはその日の気分も左右するほど大切なものです。そのため、薄毛になってから「他人の頭が気になるようになった」「周囲の視線が気になる」など、自分に自信が持てない方もいるでしょう。
薄毛治療はすぐに効果が出るものではないため、治療中もひと目を気にせずに自信をもって外出をしたいのなら、ウィッグを検討してみましょう。
ウィッグならClassy wigがおすすめ
画像：Classy wig
Classy wigなら使用者にぴったりの完全オーダーメイドのウィッグを製作できます。地毛に自然になじみ、薄毛部分もしっかりカバーできるので、自信をもって外出が可能です。
また、ネットや電話のみで試着と注文ができるため、ウィッグの製作を人に知られる心配もありません。
180℃耐熱でヘアアイロンやドライヤーも使用できます。自由にオシャレを楽しみたい方は、薄毛予防を行いながら、Classy wigのウィッグを活用してみてください。
薄毛対策はいつからでも始められる！
薄毛対策はいつからでも始められます。加齢や妊娠・出産による影響は避けられませんが、日頃から薄毛対策をとっていれば、改善や抑制に大きく役立つでしょう。
ただし、薄毛対策は即効性が期待できるものではありません。一時的に毛量が減ったり、髪が細くなることで、オシャレを楽しめず、自信が持てなくなる方もいるはずです。
そのような場合は、ぜひウィッグの活用も検討してみてください。Classy wigなら地毛になじむ自然ウィッグをオーダーメイドで制作できます。
カウンセリングは無料なので、薄毛が気になる方は、ぜひ気軽に相談してみましょう。
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