【ショートヘア編】毛量が少なくなったと感じたら？原因と対策を徹底分析！

（出典：髪NATURA：髪が少ない&薄毛悩みを解消！おすすめの髪型はショート）

ショートヘアは髪が短い分、毛量の少なさが目立ってしまうと考える方が多いのではないでしょうか。

でも実は毛量が少ないのを気にする方にこそおすすめしたいヘアスタイルが、ショートヘアです。

髪が短い分、根元をたたせることが簡単で、さらに髪に動きをつけることでふんわりとボリュームアップします。

ただ年齢を重ねるとともに髪のボリュームや髪質の変化を感じている場合は、その原因が気になるところです。

改善のためにも、毛量の少なさを起こす原因とその対策方法をご紹介いたします。

加えて、目立ちにくくなるヘアスタイルやスタイリングの仕方、部分ウィッグを使ったボリュームアップについてもご案内します。

女性の毛量が少なくなる原因

女性の毛量が少なくなる原因は、単純に髪の本数の減少だけではなく、髪の毛の細さやハリ・コシがなくなってしまうことも影響しています。

主に考えられる原因としては、加齢による髪質の変化・髪や頭皮への外的ダメージ・不規則な生活習慣があげられます。

加齢による髪質の変化

ホルモンバランスの乱れにより、髪質は変化します。

抜け毛、髪の毛の太さやハリ・コシの減少が見られるため、ボリュームダウンの印象を与えざるを得ません。

30代以降より兆候があらわれますが、特に更年期になるとホルモンの分泌量が減ることで症状が強くでるため、太い髪の毛が育ちにくくなり、見た目でも気づくことが増えてきます。

このホルモンはエストロゲンという女性ホルモンで、食生活の改善やサプリでの栄養補給によりサポートが可能です。

髪や頭皮へのダメージ

皮脂や古い角質・汚れによる頭皮環境の悪化は薄毛の一因です。

誤った方法でのシャンプーを続けていると、頭皮の毛穴が汚れで詰まってしまい、健康な髪の毛が育たずに髪の毛が細くなり、髪の毛が抜け落ちることもあります。

また、紫外線やカラーリングやパーマによる頭皮の乾燥が生じた場合も、皮脂の分泌が増すため、同様に頭皮環境が悪化します。

ヘアアイロンも頭皮の乾燥を招く原因のひとつで注意が必要です。

不規則な生活習慣

偏った食生活による栄養不足、睡眠不足による成長ホルモンの減少、運動不足による血行不良は、毛量減少の大きな原因です。

食生活

偏った食生活は栄養不足などから、頭皮や髪の毛に悪影響があります。

脂っこい食べ物は皮脂を過剰に分泌させるため、毛穴を詰まらせることで髪の成長を妨げ、頭皮環境も悪化してしまいます。

さらにドロドロ血の遠因ともなるため、毛細血管が詰まって頭皮の血行不良がおこり、健康な髪が育たなくなります。

ダイエットなども基礎代謝の低下により同様の血行不良を引き起こすので、注意が必要です。

髪の成長に必要な栄養素が不足する可能性もあります。

睡眠不足

毛髪の形成に必要なタンパク質の合成に影響がある成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。

そのため睡眠不足は髪の成長を妨げてしまいます。

運動不足

運動不足は、頭皮の血行不良と代謝機能の低下をまねきます。

結果として、髪に十分な栄養素が届きにくくなることで成長を妨げ、髪がボリュームダウンしてしまいます。

オフィスワークの方などは、意識して日常生活の中に運動を取り入れましょう。

女性の毛量アップにつながる対策

女性の毛量をアップさせるために、シャンプーの仕方・睡眠のとり方・生活習慣の改善・育毛剤の使用など、対策できるポイントがたくさんあります。

ぜひ、日常生活の中に取り入れてみてください。

シャンプーによる頭皮環境改善

日々のシャンプーは頭皮環境を改善します。

髪質に大きく影響を与える頭皮環境を整え、髪の毛の成長を促す洗い方を心がけましょう。

洗い方のコツ

シャンプー

・入浴前に髪をブラッシングし、頭皮の汚れを浮かせておく

・シャンプーをつける前に髪の毛と頭皮の汚れをシャワーで落としておく

・泡立ててから頭にシャンプーを乗せ、頭皮をマッサージするようにして洗う

・すすぎはシャンプーが残らないように丁寧にしっかりとおこなうケア

・トリートメントは毛先のみにつけ、数分間待ってから流す

・コンディショナーは頭皮を避けて髪の毛だけにつけ、すぐにシャワーですすぐ

髪の毛自体の汚れはシャワーで大半が落とせるため、シャンプーは頭皮を洗うことを目的におこないます。

 髪の毛にハリやコシを生むトリートメントは、髪の毛の中央から毛先の部分につけることで、頭皮のべたつきや毛穴の詰まりを予防します。

選び方

効果として、髪の毛にハリやコシを与えるものがおすすめです。 

ノンシリコンシャンプーを使用すると根元が立ち上がりやすいため、ボリュームアップに効果的です。

髪の毛の指通りを良くするシリコンは、根元や頭皮に残りやすく髪の毛の根元がぺたんと寝てしまうことがあります。 

ハリやコシがアップする成分を含んでいる製品もおすすめです。

自然なハリを生む「パンテノール」・しっかりボリュームアップする「高分子ポリマー」などの成分が効果的です。

睡眠

睡眠は髪の成長に大きく影響しています。

髪の成長に欠かせない成長ホルモンが睡眠時に分泌されるためです。

この成長ホルモンは特に深い眠りについたときに多く分泌されます。

分泌量が上昇しやすい時間帯は22時〜2時であるため、この4時間の間に睡眠を取ると、成長ホルモンが最大限に分泌されます。

さらに質の良い睡眠をとることも大切です。

寝る前の食事は避け、スマホを見ず、部屋を暗くして眠ることで、良質な睡眠をとりましょう。

食生活改善

髪の主成分であるタンパク質の不足は、髪の成長力を低下させてしまいます。

タンパク質合成のために必要な亜鉛やビタミンなども含めて、意識して摂取したい栄養素といえます。

 タンパク質は肉や魚・卵・大豆、亜鉛は牡蠣やうなぎ・ナッツにたくさん含まれています。 

他にもビタミン類やコラーゲン・女性ホルモンのイソフラボン不足も、健康な髪の成長のために不可欠な栄養素です。

これらの栄養素を配合した髪質改善のためのサプリも販売されています。

食事のみで必要量すべてを摂取するのは難しい成分もあるので、うまく利用するのも一案です。

育毛剤

育毛剤は頭皮環境を改善し、髪の毛にハリとコシを復活させていくことが可能です。

頭皮をしっかりと保湿して乾燥を防ぎ、血行を促進することで、髪の成長を大きく助けます。

頭皮を根本からケアすることで、ボリュームをだせるしっかりした髪の毛を育てることに有効です。

少ない毛量でもカバーするおすすめヘアスタイル・スタイリング

ショートヘアは立体感やボリュームを出しやすい髪型のため、髪のボリュームアップには最適です。

「毛量が少ない人に似合う髪型は？」https://haircare-talk.com/haircare-92/という10代以上の女性対象のアンケートでは、1位は「ボブ」・2位は「ショート」という結果となり、1－2位ともにショートヘアが選ばれました。全体の6割以上を占めています。

そんなショートヘアの中でもおすすめなポイントを、ヘアスタイル・スタイリングにわけてご紹介いたします。

【へアスタイル編］

ニュアンスウェーブ

（出典：cool(カッコ良く)✖︎casual(お洒落)✖︎coquettish(色っぽい)）

タイトになりがちなマッシュショートも、ニュアンスのあるウェーブをつけることでボリュームアップが可能です。

やわらかな髪の動きのあるスタイルは、毛量が少ない女性にもおすすめのヘアスタイルです。

前髪があってもゆるふわ感があるため、重くなりすぎないのも魅力のひとつです。

ショートボブ

（出典：女性らしい大人ショート）

ふんわり感をだしやすいショートボブは毛量の少なさカバーにおすすめです。

適度な髪の厚みにより横から見るとひし形シルエットとなり、ボリューム感がたっぷりとでます。

パーマをかけると大きな動きがでるため、より変化がつき毛量の少なさは目立ちません。

髪が細い方はヘアアイロンの使用でハリ・コシをキープできるので、ワンカール巻いたスタイリングもおすすめです。

スタイリング剤の使用により毛束感をプラスすると、さらにおしゃれで華やかな印象を与えます。

丸みショート

（出典：コロンとした丸さが可愛いマッシュショートボブ）

ショートヘアは頭頂部の髪が立ち上げやすく、薄毛が隠しやすいメリットがあります。

シンプルなショートヘアでもレイヤーの位置を低めにすると、丸くコロンとしたシルエットになり、毛量の少なさが目立ちません。

パーマやヘアアイロンの使用によりボリュームを足すと、ニュアンスがでてふんわりとしたヘアスタイルに仕上がります。

【スタイリング編】

ドライヤーで根元から立ち上がらせる

ドライヤーを髪の毛の流れとは逆向きに乾かすと、髪が根元から立ち上がります。

ふんわりと毛量をアップして見え、薄毛が目立ちづらくなります。

さらに冷風をあてることでキューティクルが閉じ、そのボリュームをキープすることが可能です。

ヘアアイロンで毛先に動きをつける

アイロンなどを使って毛先に動きをつけるのもおすすめです。

ふんわりとした丸みのあるシルエットが作りやすく、華やかさがでるため、髪が貧弱な印象は残りません。

髪に動きがでることで、目線を誘導することにもなります。

ボリュームを出す効果があるのも魅力のひとつです。

ハイライトをいれる

（出典：ハンサムマニッシュショート）

ハイライトを入れたヘアスタイルは、色の変化により立体感がでます。

派手になりすぎない程度に少量いれるだけでも、錯視によってかなりの効果があります。

スタイリング剤で変化をつける

ワックスなどのスタイリング剤により毛束感をだすと、ヘアスタイルに立体感が生まれます。

束感があることで髪に動きを与え、毛量の少なさを感じさせません。

ヘアスプレーを使って髪の毛の内側を持ち上げた状態をキープすることも、髪の毛をボリュームアップするのに有効です。

ただ、頭皮に吹きかけてしまうと、頭皮環境を悪化させてしまうため、注意が必要です。

部分ウィッグで時短アレンジ

部分ウィッグを使用することで、簡単にボリュームアップすることも可能です。

毛量が少ないことが目立ちやすいつむじや分け目部分につけることで、全体の印象が大きく変わってきます。

着用方法は自毛にクリップでとめ、後はブラシや手ぐしでなじませるのみです。

ショートヘアの場合は自毛と似かよった長さになるため、部分ウィッグとのなじみがよく、とても自然に感じられます。

自分にあった色や髪質を探す手間はありますが、短時間で簡単に着用できるため日々のスタイリングが楽になるかもしれません。

安いものも販売されていますので、一度試してみるのはいかがでしょうか。

（出典：医療用部分ウィッグ(かつら)ベリー【つむじ】Mサイズ）

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まとめ

毛量が少なくなってくる原因と対策、ショートヘアでの見せ方についてご紹介しました。

加齢による影響は多分にありますが、お手入れ方法や日常生活の見直しによって十分改善が見込めます。

頭皮環境を整えたり、食事・睡眠などに配慮した生活を送りましょう。

またスタイリングなどの見せ方により、印象を大きく変えることも可能です。

ちょっとしたコツにより毛量の少なさが目立たず、華のあるスタイルになります。

お手軽な方法として、部分ウィッグにより毛量を足してしまうのも一案です。