60代女性の薄毛におすすめの対策は？効果的な方法や原因を解説！
「薄毛のせいで、人の目線が気になる」
「トップにボリュームが出なくてセットが大変」
60代女性の中には、このようなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
この記事では、薄毛に悩む以下のような方を対象に解説していきます。
- 60代女性におすすめな薄毛対策を知りたい
- 60代女性に多い薄毛の症状について知りたい
- 60代女性の薄毛の原因が知りたい
自分の薄毛の症状や原因をしっかり理解することで、自分に合った対策を取り入れることができます。
薄毛のお悩みが解決に向かうことで、気持ちも明るくなるでしょう。
ぜひ参考にしてみてください。
目次
60代女性におすすめの薄毛対策は？
60代女性の薄毛対策には、ウィッグの使用がおすすめです。
ウィッグは、装着するだけで髪を自然にボリュームアップできるためです。
薄毛対策と言えば、育毛剤や育毛シャンプー、生活習慣を改善するなどの方法がありますが、効果を感じるまでには個人差もあり、最低でも3ヶ月は続ける必要があるでしょう。
また、シャンプーなどには相性もあるため、即効性や確実性がありません。
しかし、ウィッグであれば確実に髪をボリュームアップさせ、自由に自分の好きな髪型にできるのです。
早く手軽に薄毛をカバーしたいという方は、ぜひウィッグを試してみてください。
その他の詳しい対策方法は記事の後半でしっかり解説するので、ぜひ最後までご覧ください。
参照ページ：
60代女性に多い薄毛の症状
60代女性に多い薄毛の症状は、全体的に薄くなりボリュームがない、分け目が目立つなどという特徴のほか、部分的に脱毛が起きる場合もあります。
症状によって、以下のような脱毛症に分けられるので確認してみましょう。
- FAGA（女性の男性型脱毛症）
- びまん性脱毛症
- 牽引性（けんいんせい）脱毛症
- 円形脱毛症
それぞれ、以下で詳しく解説します。
FAGA（女性の男性型脱毛症）
FAGAは、徐々に全体的に薄毛になる進行性の疾患で、進行すると頭皮が透けて見えることもあります。
男性型脱毛症であるAGAの女性版と言われていますが、女性のFAGAは男性のAGAとは症状や原因が異なります。
生え際や頭頂部など、限定的な範囲で薄毛になる男性のAGAと違い、髪の毛全体のボリュームが減少します。
FAGAは、加齢によって閉経を迎えるに伴い、女性ホルモンが急激に低下することが原因です。
そのため、主に50代〜60代頃から発症する傾向にありますが、まれに20代頃にも起こる場合があります。
現在では「FPHL（FemalePatternHairLoss）」とも呼ばれています。
びまん性脱毛症
びまん性脱毛症も、FAGAと同じく広範囲に薄毛が起こる症状です。
「びまん」とは「一面に広がり、はびこること」という意味を持ちます。
そのため、髪の毛全体のボリュームがなくなったと感じる方が多く、
加齢やストレスなどによる、ホルモンバランスの崩れが大きな原因です。
症状や原因がFAGAと大差がないため、近年ではびまん性脱毛症とFAGAを区別せずに同じ意味合いで使われることも多くなっているようです。
牽引性（けんいんせい）脱毛症
牽引性（けんいんせい）脱毛症は、長期間にわたって継続的に髪の毛が牽引されることで起こります。牽引とは、「引っ張る」という意味で、髪の毛を引っ張るような髪型によって頭皮や毛根の一部に、負荷がかかり続けることが原因です。
例えば、毎日ポニーテールなど同じ髪型をしていたり、同じところにヘアピンを挿していたり、同じところに分け目を作っていたりすると起きやすくなります。
毛根が負荷によって弱くなり、脱毛を引き起こしてしまうようです。
円形脱毛症
円形脱毛症は、髪の毛が「円形」または「だ円形」に抜ける後天性の脱毛症です。
10円玉サイズに脱毛が起こることが多く、発生の原因はさまざまな説があります。
諸説ある中でも、「自己免疫疾患」という免疫機能の異常によって毛根組織が破壊されているという説が有力です。
参照ページ：
円形脱毛症とはどのような病気なのでしょうか？｜公益社団法人日本皮膚科学会
60代女性に多い薄毛の5つの原因
薄毛の原因は、男性と女性の違いや年代によっても異なります。
考えられる60代女性の薄毛の原因は、主に以下の5つです。
- 加齢による女性ホルモンの減少
- 誤ったヘアケア
- 生活習慣の乱れ
- 飲酒や喫煙
- 疾患
原因が複数重なって薄毛が起きている場合もあります。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
加齢による女性ホルモンの減少
女性ホルモンの減少は、薄毛の大きな原因の1つです。
60代になると、多くの女性が閉経を迎えます。
閉経とともに女性ホルモンが一気に減少するに伴い、大きくホルモンバランスが乱れるのです。
ホルモンバランスの乱れに伴い、ヘアサイクルも乱れます。
ヘアサイクルとは、髪が成長する周期のことで「成長期・退行期・休止期」をくり返しているしくみです。
ヘアサイクルが乱れると、成長期の髪の毛がしっかりと育たないないまま抜け落ちてしまい、抜け毛が多くなります。
また、加齢とともに休止期が長くなり、新しい毛が生えにくくなります。
抜け毛の増加に加えて新しい毛がなかなか生えてこないため、薄毛になってしまうのです。
誤ったヘアケア
毎日のヘアケアが誤っていると、薄毛の原因の1つになります。
誤ったヘアケアでは頭皮に悪影響を与え、髪の毛が抜けやすくなるためです。
例えば、爪を立ててシャンプーしている場合は、頭皮や毛根に負担がかかったり傷ついたりします。
また、シャンプー後にしっかり乾かさなかったり、濡れたまま放置したりすると雑菌が繁殖し、頭皮環境の悪化してヘアサイクルが乱れる原因になるのです。
逆に長時間のドライヤーの使用も、頭皮の乾燥を招きます。
生活習慣の乱れ
生活習慣が乱れていると、髪の毛が抜けやすい体を作ります。
髪の毛を育成するために必要な栄養が摂取できないほか、ホルモンが分泌されにくくなるためです。
中でも、食生活は髪の毛の生育に大きな影響を与えます。
例えば、髪の主成分であるケラチンのもとはタンパク質であり、不足すると強い髪を作れません。
また、脂質や糖質の多い食事は血液をドロドロにし、血流を悪くします。
髪の毛や頭皮への栄養は血液に乗って運ばれていくため、血流が悪いと必要な栄養を届けられないのです。
さらに、過度なダイエットをしている場合は、体が栄養不足になりやすい状態です。
若々しくいるために、60代でもダイエットにはげむ女性も少なくありません。
しかし、過度に行ってしまうと髪に必要な栄養が十分に摂取できない恐れがあります。
飲酒や喫煙
飲酒や喫煙も、薄毛の原因の1つです。
アルコールやニコチンを分解するために、髪の毛の生育に必要な栄養分が使われてしまうためです。
生命の維持に直接関係しない髪の毛は、優先順位が低く、後回しにされるしくみになっています。
また、ニコチンは血管を収縮させる働きがあります。
血流を悪くするため、さらに栄養が髪や頭皮にまわらなくなるのです。
疾患
疾患が原因となって薄毛になっていたり、薄毛が疾患の症状のひとつである可能性があります。また、薬の副作用で髪の毛に影響していることもあるでしょう。
とくに女性は、男性と比べて鉄欠乏性貧血を起こしやすい傾向があります。
血液に乗って必要な栄養を頭皮に運ぶヘモグロビンが不足しやすいことも、発毛を阻害していると言えるでしょう。
参照ページ：
60代女性のための薄毛の対策
60代女性の薄毛対策で、即効性や確実性を感じたいなら、ウィッグを試してみるのがおすすめです。
装着するだけで簡単に髪の毛をボリュームアップできるため、手間もかからず続けやすいためです。
同時に自毛を育てることもできるため、これから紹介する対策と合わせて取り入れてみましょう。
おすすめしたい対策は、以下の7つです。
- ウィッグをつける
- 生活習慣を整える
- ストレスを解消する
- 正しいヘアケアを行う
- 女性用の育毛剤や発毛剤を使う
- 白髪染めに気を付ける
- 病院で治療する
それぞれの対策を効果・即効性・費用別に〇△×で表すと、以下のようになります。
| 対策方法 | 効果 | 即効性 | 費用 |
|---|---|---|---|
| ウィッグ | 〇 | 〇 | 〇 |
| 生活習慣の改善 | △ | × | 〇 |
| ストレス解消 | △ | × | 〇 |
| 正しいケアケア | △ | × | 〇 |
| 育毛剤 | 〇 | × | △ |
| 白髪染めに注意する | △ | × | △ |
| 病院での治療 | 〇 | × | △ |
以上のように、すべての項目でバランスがとれるのはウィッグのみということがわかります。
ここからは、対策を1つずつ詳しく解説していくので、参考にしてみてください。
ウィッグをつける
手軽に薄毛対策をしたい場合は、ウィッグをつけるのがおすすめです。
ウィッグは、装着するだけですぐ髪の毛をボリュームアップできます。
生活習慣の改善や病院での治療は、長期的に見て改善は期待できますが即効性はありません。
また、育毛剤や育毛シャンプーなどは、自分の頭皮との相性が悪いと逆効果になるケースもあります。
高価なものを使用しても、期待している効果が得られなければ対策になるとは言えないでしょう。
一方で、ウィッグは確実に薄毛をカバーできます。
また、ウィッグは好みの長さや毛量、分け目に調節することが可能です。
ウィッグには、気になる部分だけカバーする部分ウィッグと、すっぽりかぶるタイプのフルウィッグの2種類があります。
部分ウィッグはトップの白髪カバーやボリュームアップに便利で、フルウィッグは髪の毛をセットする手間を省きたい方におすすめです。
生活習慣を整える
生活習慣を整えることは、健康的な髪の毛の育成に欠かせません。
食事・睡眠・適度な運動が健康な髪の毛を作ることにつながり、薄毛対策になります。
食事では、以下の栄養素を意識して摂取しましょう。
- 髪の毛を作る材料になるタンパク質・・・肉、魚、大豆など
- タンパク質を合成する亜鉛・・・牡蠣、高野豆腐、ブロッコリーなど
- 頭皮環境を整えるサポート役のビタミンE・・・ゴマ、ほうれん草、にんじんなど
- 血液中で栄養素や酸素を運ぶ鉄分・・・レバー、海藻、カツオなど
また、質のいい睡眠をとることによって、髪の毛の成長や頭皮の新陳代謝を促す、成長ホルモンの分泌が促進されます。
睡眠は60代になると6時間前後がベストと言われており、無理して7時間以上とる必要はありません。
適度な運動は頭皮の血行を良くするほか、ストレス解消にもつながります。
ストレスを解消する
ストレスの解消は、頭皮環境を整えるために重要です。
ストレスを解消することで自律神経が整い、ホルモンバランスも整えやすくなります。
乱れたヘアサイクルの改善につながります。
さらに、ウィッグを使用すれば、薄毛によるストレスを軽減することが可能です。
そのため、薄毛が大きなストレスになっていた方には、より効果が期待できるでしょう。
正しいヘアケアを行う
正しいヘアケアを行い、髪の毛や頭皮へのダメージを防ぎましょう。
ヘアケアは正しく行うことで、発毛を促進してくれます。
具体的には、以下のようなヘアケアがおすすめです。
- 1日に何度もシャンプーしない
- 指の腹を使って優しくシャンプーする
- 入浴後は早めにドライヤーをする
- 頭皮用のブラシで血行を促進する
汚れがひどい場合を除き、シャンプーの回数は1日1回までにとどめましょう。
濡れた髪は放置せず、早めにドライヤーをするのが鉄則です。
ただし、長時間のドライヤーの使用は頭皮が乾燥してしまうため、吸水性の良いタオルなどでしっかり水気をとり、短時間で乾かすのがベストです。
頭皮専用のブラシを使って血行促進をするのもいいでしょう。
頭皮を傷めないように、気持ちいいくらいの優しい力加減で行いましょう。
頭皮がふんわりとあたたかくなったら、血行が良くなっているサインです。
女性用の育毛剤や発毛剤を使う
育毛剤や発毛剤は、女性専用の商品を使いましょう。
男性用は男性に合った成分で作られているため、女性が使うと逆効果になる場合があるためです。
女性と男性では薄毛の原因が異なるため、配合されている成分も異なります。
そのため、「薄毛が気になってきたから、主人のを借りてみよう」と男性用を使ってしまうと、逆効果になり薄毛が進行する恐れがあるのです。
白髪染めに気を付ける
白髪染めの頻度や成分に注意しましょう。
白髪染めは頭皮の刺激になることが多いため、ダメージを与えてしまいます。
できるだけ白髪用のマスカラなどを使ってカバーすると、頻繁に白髪染めをしなくて済むでしょう。
また、セルフカラーではムラになりやすく、うまく染められない傾向にあります。
しっかり染まっていないと伸びてきた白髪がすぐに目立ってしまい、染める頻度が高くなってしまいます。
最低1ヶ月以上は間隔をあけ、なるべく美容院で優しい成分の白髪染めをしてもらうのがおすすめです。
ウィッグを使用すれば、トップの白髪が目立ちやすい部分を簡単にカバーできます。
そのため、白髪染めの頻度を抑えることも可能なのです。
病院で治療する
薄毛がなかなか改善しない場合は、病院で治療するのも1つの方法です。
特にFAGAは疾患として認められており、外用薬や内服薬もあります。
症状によっては保険が適用される場合もあります。
無料でカウンセリング可能なクリニックも多いため、相談してみるのもいいでしょう。
参照ページ：
ウィッグで自分に似合った理想の髪を手に入れよう
若々しく健康的な見た目であるためには、つややかでボリュームのある髪の毛の存在は必須です。
60代の女性が薄毛の対策方法はさまざまありますが、発毛や育毛の効果を実感するまでには最低でも3ヶ月はかかります。
そのため、手軽に理想の髪型になるには、ウィッグを取り入れることがおすすめです。
ウィッグであれば症状や原因に関係なく、気になる部分をカバーして簡単にボリュームのある髪の毛を実現してくれます。
気になる方は、ぜひウィッグを試してみてください。
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