抜け毛の原因は？対策方法も解説！

髪の量が減ってきた、髪のボリュームがなくなってきた等、抜け毛はさまざまな原因によって引き起こされます。しかし、正しいケアを行えば未然に防ぐことができます。

今回は抜け毛の原因やおすすめの対策方法をご紹介します。

抜け毛の原因やメカニズムを知って健やかな髪を目指しましょう。

抜け毛を防ぎたい方や困っている方はぜひ参考にしてみて下さい。

抜け毛の原因4選

ではまず初めに抜け毛の原因を次の4つの項目に分けてご紹介していきます。

加齢による老化

加齢や更年期の影響で女性ホルモンの分泌と血流が減少し、それに伴って抜け毛が加速してしまいます。

女性ホルモンであるエストロゲンは髪の成長をサポートし、ハリやコシを与える働きをします。

個人差があるものの、一般的には女性ホルモンは20代後半をピークに減少し、35歳を境に分泌量が低下すると言われています。

エストロゲンが減少することで髪が細くなりハリやコシ、本数が減って髪のボリュームを感じなくなってしまうのです。

髪が弱くなり軟毛化して抜け毛へと繋がります。

生活習慣の乱れ

過度なダイエットや偏った食事、睡眠不足や運動不足など生活習慣の乱れは抜け毛の増加を招きます。

乱れた生活習慣は、髪の毛を育てるための栄養素が不足し、血行の悪さを引き起こします。

血行が悪くなると成長ホルモンの分泌が滞り、髪の成長を阻めてしまうのです。

また睡眠時は、成長ホルモンがよく分泌され、髪細胞のメンテナンスや成長を後押しする時間です。

そのため睡眠不足だと髪の成長に必要な成長ホルモンの分泌が低下するため、細く短い髪が増えてしまい、抜け毛につながります。

生活習慣が乱れているなら正すことを意識しましょう。

更に生活習慣の乱れは、ホルモンバランスの乱れも引き起こすため、健康的な生活を心がけましょう。

ホルモンバランスの乱れ

女性は、ホルモンバランスの乱れが影響して抜け毛が増えるケースもあります。

女性ホルモンが優位に立っていて分泌できている状態では、抜け毛は引き起こしにくいです。

しかしホルモンバランスが乱れて女性ホルモンが減少すると、男性ホルモンが優位になってしまい、抜け毛が増えてしまいます。

加齢や更年期、生理不順もホルモンバランスが崩れる原因となります。

そのため若くても生理不順の方は注意が必要で。

更にホルモンバランスの乱れは自律神経の乱れを引き起こす原因にもなります。

自律神経が乱れると、血行不良を起こしてしまい、髪が成長するために必要な栄養素が毛根に十分に行き届かなくなってしまいます。

それゆえ抜け毛を助長してしまうのです。

頭皮へのダメージ

ヘアカラーやパーマなどを繰り返し頭皮にダメージが蓄積されてしまうと、ヘアサイクルが乱れ髪が健康的に成長せず、細く短い状態で抜け落ちてしまいます。

健康的な髪を育てるためには、まず頭皮環境の改善を行う必要があります。

頭皮環境が悪化してしまう要因は、ヘアカラーやパーマ以外にも紫外線や血流の悪化、誤ったヘアケア、生活習慣の乱れなどがあります。

これらの要因から頭皮の日焼けや皮脂、フケ、炎症を引き起こして頭皮環境が悪化してしまい、抜け毛に繋がるのです。

更にスタイリング剤も、配合されている界面活性剤によって髪の主成分であるタンパク質を変形させる可能性があると言われています。

タンパク質が変形すると、健康的な髪の毛を育てることが難しくなってしまいます。

スタイリング剤を使用する場合は、頭皮部分にはつけないようにしましょう。

日々のケアを自己流でせず、正しいケアを施すよう心がけることが大切です。

効果的な抜け毛対策5選

次に、効果的な抜け毛対策を次の5つの項目に分けてご紹介していきます。

規則正しい生活を心がける

食生活や睡眠、運動などの生活習慣を見直して頭皮や髪を健やかな状態に保つことは、抜け毛予防に効果的です。

食事は量や回数を減らさず、ダイエットをする場合は、きちんと食べたうえで運動をするよう心がけましょう。

髪の成長に効果的な栄養素として、たんぱく質や亜鉛などのミネラル類、ビタミン類が挙げられます。これらの栄養素を意識しながら、バランスよくさまざまな栄養素を摂ることを意識しましょう。

また睡眠中は髪の成長に効果を示す成長ホルモンが分泌されるため、十分な睡眠時間を確保することも大切です。

さらに運動をすれば、代謝が上がることで血流が促され髪にしっかりと栄養が行き届くようになります。

そして体を動かすことで髪の成長に必要な睡眠の質が高くなります。

血行が良くなることで髪の成長を促すことができるため、日常的に運動を取り入れて頭皮の血流をよくすると薄毛の改善が期待できます。

パーマやカラーを控える

パーマやカラーなど、刺激の強い薬剤を繰り返し頭皮に塗布することで頭皮が傷み、抜け毛の原因となる場合もあります。

ヘアカラーに含まれる過酸化水素水は、メラニン色素を分解するくらいの強い酸性作用があります。

それゆえ、髪の主成分であるケラチンも傷ついてしまい枝毛や切れ毛になってしまい髪の伸びが悪くなって、髪のやせ細りを加速させてしまいます。

更に髪は一度ダメージを負うと、修復や回復することが出来ません。

そうなると髪のボリュームが減ったように見え、薄くなったように感じてしまう場合があります。

髪が脆く、細くなると抜け毛を助長する原因となるためパーマやカラーは控えるようにしましょう。

育毛剤を使用する

育毛剤は、頭皮環境を整えて髪の成長をサポートする役割が期待できます。

使用することで髪の成長を促して抜け毛を防ぎ、ハリとコシのある髪へ導きます。

薄毛や抜け毛を予防したい場合、効果的です。

ただし、育毛剤を使用したからといって必ずしも髪が生える保証はないことも把握しておきましょう。

さらに発毛剤とは効果は異なり、生えなくなった髪を生やす効果はありません。

育毛剤はドラッグストアなどで気軽に購入できます。より高い効果を求めるのであれば医療機関で処方してもらうのがベストです。

育毛剤はヘアケアのひとつとして他のアイテムと併せて使用しましょう。

下記は、実際に季節の変わり目の気になる抜け毛に育毛剤を使用して抜け毛ケアをしている方のブログです。ぜひ参考にしてみて下さい。

金子麻貴オフィシャルブログ　季節の変わり目抜け毛対策！！

正しい洗髪方法を知る

髪につけた化粧品や整髪料の洗い残しは毛穴の塞ぎや頭皮の炎症を引き起こす原因となります。

頭皮に炎症が起こると新陳代謝が阻害され、新しい髪が生えにくくなります。

洗い残しは炎症の原因になりますが、肌や頭皮への負担にもなります。

洗髪時は爪を立てずに、指の腹でやさしく頭皮を洗います。爪を立てると頭皮が傷つき皮膚トラブルに繋がりますので、指の腹でやさしく洗いましょう。

洗髪は1日1回で十分で、2回以上洗髪すると頭皮が乾燥したり、抜け毛が増える原因になってしまう場合があるため注意が必要です。

ヘアウィッグを活用する

引用: https://classywig.jp/lp/

classy wig 公式サイト:https://classywig.jp/lp/

(ウィッグ各¥198,000〜)

自身のヘアスタイルを見直すことも抜け毛対策に繋がります。

ヘアウィッグはファッション感覚で気軽に着用するだけで抜け毛による薄毛のカバーができます。

ヘアウィッグだと被るだけで薄毛がカバーできるため薄毛改善に即効性が高いと言えます。

様々なヘアスタイルやアレンジの中から自分好みのスタイルが選べて、ファッション感覚で楽しめるのはウィッグの魅力のひとつです。

特に、オーダーメイドウィッグは個々のサイズに合わせて作成できるためおすすめです。

弊社のclassy wigは店舗に行かなくても自宅で簡単にオーダーメイドウィッグが作れます。既存のウィッグ製品ではなく、世界に1つしかない自分だけのオリジナルウィッグを作りたい方におすすめです。

まとめ

抜け毛は適切なヘアケアや生活習慣を徹底していれば防ぐことが可能です。

薄毛の進行状況によっては医療機関を受診する必要となる場合がありますが、日々の心がけで対策できますので丁寧なヘアケアを心がけてみて下さい。