ストレスによる薄毛は治るの？ストレス由来の薄毛を徹底解説！

はじめに

「ストレスが増えた時期と薄毛が気になった時期が一致するけど、ストレスで薄毛になるの？」

「ストレスが原因ならストレスがなくなればまた生えてくるよね？」

といった思いをお持ちの方もいるのではないしょうか。

この記事では、そんな疑問に答えるべく、ストレスによる薄毛の治療方法や見分け方について詳しくご紹介します。

原因が分かれば薄毛で悩んで余計にストレスがたまってまた毛が抜ける悪循環から抜け出せます。

薄毛に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

ストレスで抜けた髪はまた生えてくる？

ストレスによる薄毛の原因は、主にホルモンバランスの乱れや栄養不足が関与することがあります。ストレスが長期間続くと、ストレスホルモンの分泌が増加し、これがホルモンバランスの崩れや髪の成長に影響を与える可能性があります

しかしストレスを改善する生活習慣を心がければ、髪の成長サイクルが正常な状態に戻りやすくなります。

ただし一過性の努力ではなく、継続的な生活習慣の改善が必要です。徐々にホルモンバランスが整い、栄養が行き渡ることで、髪の健康が改善され、自信を取り戻すことができるでしょう。

回復までの期間

ストレスによる薄毛が復活するまでの期間は個人差がありますが、自然治癒を目指す場合、半年から1年が目安とされています。

栄養が行きわたり頭皮環境が良くなるまでは約3ヶ月ほどです。その後、髪が伸びて変化に気づくまでにはさらに3ヶ月以上かかることがあります。

この期間をふまえると、急いで結果を求めるのではなく、着実なケアを続けることが重要とわかります。

ストレスによって乱れた頭皮環境を整え健康的な状態に戻すためには、時間がかかることを覚えておきましょう。

ストレスによる薄毛の特徴

ストレスによる薄毛はどのようにして見分けるのでしょうか。

主な3つの特徴を説明します。

抜け毛が1日100本以上

抜け毛が1日に100本以上ある場合、脱毛症状が発生している可能性があるサインと言えます。抜け毛の量は個人差がありますが、健康な頭皮では1日に平均50～100本が一般的とされています。

抜けた髪の本数を数えることは不可能ですが、以下の方法で判断できます。

・シャンプーの時の抜け毛や枕についている薄毛が以前より急激に増えたと感じる

・結んだ毛束が以前より細くなっている

・ドライヤーや整髪の際に洗面台に髪がごっそり落ちている

・お風呂場に髪の毛が前よりたまりやすくなった

抜け毛が以前よりも明らかに多いと感じる時は要注意です。

参照　イミニ免疫薬粧株式会社

毛根が小さい・形がいびつ

抜けた髪の毛根を確認してみましょう。

以下の特徴があると、健康な髪の生え代わりよりも短いスパンで毛が抜けている可能性があります。

・毛根が丸く膨らんでいない

・毛根の形がいびつ

正常な髪の生え変わりでは、抜けた毛根は丸く膨らんでいます。しかし、形が整っておらず平坦な場合は、髪が健康に成長していない兆候と考えられます。

これらの特徴が見られる場合、髪が細く、弱くなり抜け落ちている可能性が高いです。栄養不足、ホルモンの不調、頭皮環境の悪化、ストレスなどが原因で、髪の成長に影響を与えている要因があることを示唆しています。

毛が細くコシがない

髪が細くてコシがない状態は薄毛の進行と関連していて、特にストレスが原因である場合、髪質にも変化が現れます。

細くコシがない毛は、髪に必要な栄養が不足している可能性が高いため、食生活や栄養摂取に注意を払うことが重要です。栄養が不足すると髪が成長しきれず、毛が途中でプチプチと切れてしまいます。

また、髪が細くなりパサついている感覚がある場合は、髪が健康な状態を維持できていないという兆候かもしれません。

このような状態を感じたら、頭皮環境の改善を考えることが大切です。適切なシャンプーやトリートメントを使用し、頭皮マッサージを行うなどして、血行を促進しましょう。

また、バランスの取れた食事やサプリメントの摂取も検討すると良いでしょう。継続的なケアと健康的な生活習慣の見直しによって、髪質の改善が期待できます。

ストレスによる薄毛の原因

ここからは、ストレスによる薄毛の原因について解説します。

自律神経の乱れ

ストレスによる薄毛の原因の一つは、自律神経の乱れです。

自律神経の乱れが薄毛の原因となる仕組みを理解するためには、自律神経の役割とストレスの影響を知る必要があります。

自律神経は交感神経と副交感神経の2つの部分から成り立っており、生理機能の調整に関与しています。神経系はバランスを保ちながら働くことで、心拍数や血圧、呼吸などの身体の機能を調整します。

ストレスがかかると、交感神経が活性化され、同時に副交感神経が抑制されることが起こります。

この状態が持続すると、身体は緊張し、血管が収縮して血流が抑制されます。頭皮の血流が十分に確保されなくなると、髪の毛に必要な栄養や酸素が不足し、薄毛の原因となるのです。

参照　大正製薬

ホルモンバランスの乱れ

ストレスによるホルモンバランスの乱れも、薄毛を引き起こします。

薄毛の原因となるアンドロゲンが増加するためです。

ストレスがかかると、女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、代わりに男性ホルモンであるアンドロゲンが増加するのです。

さらに、ストレスによる血管の収縮も、薄毛を悪化させる要因となります。血管が収縮すると頭皮に必要な栄養を十分に供給できなくなり、髪が健康に育ちにくくなるためです。

このようにホルモンバランスが乱れることも薄毛の原因につながります。

参照　男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年度版

亜鉛の減少

ストレスを感じると、髪の成長に必要な亜鉛も減少していくと言われています。

亜鉛は健康な髪を維持する上で重要な栄養素の一つ。しかしストレスが増加すると体内で活性酸素が増え、活性酸素を取り除くために亜鉛が消費されます。

すると髪に十分な亜鉛が行き渡らず、髪が弱くなり薄毛の原因となる可能性があります。

自己免疫疾患

自己免疫疾患は、免疫系が本来の役割を超えて健康な組織や細胞を攻撃する状態を指します。

慢性的なストレスは免疫応答を不安定にし、正常な組織に対する攻撃が引き起こされて免疫細胞が毛包を攻撃し、脱毛の原因となるのです。

様々な抜け毛の原因について触れてきましたが、もっと詳しく知りたい方は以下の記事も確認してみてください。

抜け毛の原因は？対策方法も解説！

生え際の薄毛は引っ張りすぎが原因かも

生え際の薄毛が気になる場合は、ストレスによる抜け毛ではない可能性があります。

女性の薄毛は通常、頭部全体が均等に薄くなることが特長ですが生え際の薄毛が気になる場合があります。

特に生え際の薄毛が気になる場合は、2つの原因が考えられます。

・引っ張りすぎ

・落としきれていない化粧による頭皮環境の悪化

髪を強く引っ張るヘアセットやヘアスタイルは、毛根に過度なストレスをかけて特定の部位の薄毛を引き起こす可能性があります。

また生え際の薄毛にはファンデーションや化粧が残って毛穴が詰まり、頭皮トラブルを引き起こしている可能性も考えられます。

生え際の薄毛予防には頭皮に負担のかかる髪型を避け、化粧・シャンプー・トリートメントをしっかり洗い流すことが大切です。

参照　聖心毛髪再生外来

髪を健康に保ち薄毛を回復する方法

薄毛の回復を目指すために心がけたい3つのポイントを解説します。

ストレス解消

薄毛の原因の一つであるストレスは、根本的に解消できれば最も効果的です。

長期的かつ慢性的なストレスは身体全体に悪影響を与え、髪の健康にも悪影響を及ぼします。

生活の中でストレスの源を見つけ、その問題に向き合い解決することが、薄毛の改善につながるでしょう。

ストレスを完全になくすことが難しい場合は、個々の生活状況に合わせてストレスを軽減する方法を見つけることが大切です。

たとえば、趣味やリラックスできるアクティビティを見つけ、定期的に取り入れることでストレスの蓄積を防げます。

生活習慣の改善

髪の健康を促進し、薄毛を回復するためには、生活習慣の改善も必要です。

具体的には以下を心がけましょう。

・髪に良い栄養の摂取

・睡眠の質を改善

・運動習慣を取り入れてストレス改善と血流改善を図る

髪の成長にはビタミンやミネラルが欠かせません。特に、ビタミンA、C、E、亜鉛、鉄などは髪の健康に重要な栄養素です。バランスの取れた食事やサプリメントを利用して、これらの栄養素を適切に摂取しましょう。

十分な睡眠は髪の成長や修復を促します。

夜更かしや寝不足はストレスや体調不良を引き起こし、薄毛を悪化させる可能性があるので、規則正しい睡眠習慣を心がけて質の高い睡眠を確保しましょう。

寝る直前のスマートホンやPCの利用は控え、就寝前にはリラックスできるアロマや音楽を取り入れるのもおすすめです。

参照：厚生労働省

ヘアケアの見直し

髪の健康を保ち薄毛を回復するためには、適切なヘアケアも欠かせません。

頭皮の健康は髪の成長に直結します。

過度な洗浄や刺激の強いシャンプーは頭皮を乾燥させて逆に皮脂の過剰分泌を招く可能性があるので、適切なpHバランスのシャンプーや、頭皮に優しいヘアケア製品を選ぶことが大切です。

ずっと同じヘアアレンジや引っ張ったアップスタイルだと、髪や毛根に負担がかかります。毎日のアレンジを変えることで、毛根をいたわりましょう。

頭皮が濡れたままだと雑菌が繁殖しやすくなり、濡れた髪を無理にブラッシングすると髪が傷みやすくなります。洗髪後は髪を完全に乾かすことも大切です。

参照　聖心毛髪再生外来

生え際の薄毛が気になるならウィッグもおすすめ

生え際の薄毛が気になる場合、ウィッグの利用はとても良い解決策です。

ウィッグを使用すれば、頭皮にダメージを与えずに自在に新しい髪型や髪色に挑戦できます。

気軽にヘアスタイルを変え、ファッションに合わせた変化を楽しむためにチャレンジングな髪型にも挑戦できるでしょう。

また、ウィッグを被ることで紫外線から頭皮を保護できるため、美容と健康の両面でのメリットが期待できます。

薄毛だけでなく頭皮全体の健康も考慮でき、一石二鳥の効果が得られます。

オーダーメイドウィッグであれば、髪色や毛量を自分の肌色や髪質に合わせて調整できるので、より自然な外見を実現し周囲に違和感なく馴染めます。

薄毛に悩む方にとって、思いきってウィッグにチャレンジすることで、自信を取り戻し、新たな魅力を発見することができるでしょう。ウィッグを通じて、個々の美しさを際立たせる一歩を踏み出してみるのはいかがでしょうか。

まとめ

ストレスが原因で薄毛に悩む方々にとって、ストレスの根本的な解消が薄毛改善の鍵となります。髪の健康を取り戻すには焦らず、時間をかけてケアすることが必要です。

体質の改善は徐々に進行するため、回復までの期間をウィッグを利用して楽しく過ごすことがおすすめ。ウィッグを使用すれば、髪への負担を気にせずに自由なヘアスタイルを楽しむことができます。

地毛で髪型をかえるよりおしゃれの幅が一層広がり、自信を取り戻す一助となるでしょう。

髪の回復が進むにつれても、オーダーメイドウィッグは優れた選択肢です。個々の頭の形や髪の質に合わせて作られたウィッグは、自然な見た目と快適な着け心地を提供します。

オーダーメイドウィッグを利用することで、本物の髪と見分けがつかない仕上がりを実現し、薄毛で悩む方々に自信を取り戻す手助けとなるでしょう。

髪の健康回復に焦りを感じることなく、ウィッグを通じて自分らしいスタイルを楽しんでください。